http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niby dalej siedzę sobie na urlopie ale w ciągu całego dnia ten czas jakoś przez palce przeleciał. Pomijam fakt, że wstałem dość późno bo była chyba 10 :D ale mimo wszystko w ciągu dnia się nie nudziłem i co chwilę było coś do roboty. W południe byłem zmuszony skoczyć sobie na zakupy bo okazało się iż moja [...]
[...] minus był taki, że wczoraj zrobiłem a w sumie to moja małżonka zrobiła mi jeden posiłek do pracy a z dwoma kolejnymi musiałem się ratować :-) ale od czego jest biedronka, wafle ryżowe i filet wędzony z kurczaka :-) Dzięki czemu miska przypilnowana i makro się zgadza! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening też mega przyjemny w końcu [...]
[...] minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i jakieś tam smakołyki na dziś %-) Omlet z masłem migdałowym. Ryż, indyk, wiórki kokosowe. Kasza jaglana, indyk, wafle ryżowe, masa krówkowa. Twaróg, wafle ryżowe, mus owocowy. https://i.imgur.com/TAfGtHu.jpg https://i.imgur.com/P9rKuqC.jpg https://i.imgur.com/TWEhBzX.jpg [...]
[...] http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Dzisiaj nawet za bardzo w kuchni nie chciało mi się kombinować %-) Omlet z mięsem mielonym, mozzarellą i serem pleśniowym. Kotlety drobiowe, wafle ryżowe, masło orzechowe. Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. Kotlety drobiowe z kaszy kuskus z orzechami laskowymi. [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry Niby weekend się zaczął a sobota zalatana od samego rana, że nawet nie miałem kiedy posiłków zjeść. Jak wyszedłem przed 9 z domu tak wróćiłem w sumie dopiero ~20 z krótkimi wstawkami na zjedzenie przed czy potreningowego posiłku. Z jednej strony całkiem spoko bo nie było czasu na żadne głupoty :-) [...]
II Posiłek *4 wafle ryżowe z twarogiem i miodem *3 wafle ryżowe z tuńczykiem *3 wafle na sucho Wafle o smaku kokosowym (najlepsze :P) troche suche te ostatnie trzy ale jakos przechodza jak mam okazje to zamiast tunczyka biore piers a z twarogiem i miodem sa za***iste :] a reszta twarogui pojdzie na kolacje
Z rana spotkala mnie mala niespodzianka. Pod sklepem nie bylo miejsca na parkingu wiec wladowalem sie na zakaz i na dodatek na trawnik Wracam ze sklepu do samochodu i co widze? Pojechalem do nich, pogadalem i obylo sie bez mandatu Peugot rzadzi. Dieta: 1. Jajecznica + razowiec 2. Wafle ryzowe + bialko 3. Wafle ryzowe + bialko + lody 4. Wafle [...]
Piątek-03.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra trzeba było by coś napisać :-P Cały czas trenuję,kręcę cardio ale czasami zabraknie czasu/chęci na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie [...]
Sroda-12.07 Masa tydzień 11 Wczoraj trening w Smart Gymie ale nawet nie miałem czasu dać wypiski. Trening poszedł spoko,jedynie w wyciskaniu hantli siedząc nie było progresu ale to normalka że mam brak progresu w barkach. Dzisiaj z rana byłem strasznie zaspany,w nocy przez tą duchote ciężko było zasnąć. I zamiast dobrze się wyspać tylko się [...]
Czwartek-03.08 Masa tydzień 14 Dzisiaj wypadł mi trening w Smart Gymie,kolejny bardzo dobry trening :-) Ciężar lekko w górę,w ostatnich seriach starałem się już maxować. Ogólnie spoko się trenowało,z rana mało ludzi+klima więc można było trenować. Po treningu zakupy Biedra i Netto. W Netto zrobiłem zapas kurczaka bo był po 11,99. Później już [...]
Poniedziałek-02.10 Masa Tydzień 5 Jak to bywa w poniedziałek lekki brak chęci w pracy, w dodatku lekko nie wyspany. Po pracy szybki omlecik,poszła kawka+porcja Napalmu której szczerze nie poczułem, no chyba że lekkie mrowienie od BA. Trening dobry jedynie męczą warunki bo wszystko praktycznie jest zakurzone ale jakoś trzeba wytrwać do [...]